မိုးရာသီမွာလိုက္နာရမယ့္ အေျခခံက်န္းမာေရး ဂရုစိုက္မႈ

ေရးသားသူ
ဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win
 

ရာသီတိုင္းမွာ အေရးအၾကီးဆံုးက က်န္းမာေနဖို႔ဆိုရင္ လက္ခံလား။ မိုးရာသီက ဘယ္ေလာက္ကဗ်ာဆန္ဆန္ ေနထိုင္မေကာင္းရင္ ေပ်ာ္စရာမေကာင္းမွာကေတာ့ အမွန္ပဲေလ။ ေနထိုင္မေကာင္းရင္ ခႏၶာကုိယ္မွာ ေဝဒနာခံစားရသလို အလုပ္အကိုင္လည္း ပ်က္ေသးတယ္။ ေငြကုန္ေၾကးက်ကလည္ မ်ားေသးတယ္။ ဒီျပႆနာေတြက ကင္းေဝးေစဖို႔ဆိုရင္ ဒီအေျခခံက်တဲ့ အခ်က္ေလးေတြကို သိထားမွျဖစ္မွာပါ။

ကဲ…မိုးရာသီကို အေကာင္းဆံုးေက်ာ္ျဖတ္ရေအာင္

စာေတာင္ဖြဲ႔ရတဲ့ မိုးရာသီမွာ က်န္းမာေနေစဖို႔ဆိုရင္ ဒီအေျခခံက်တဲ့ အခ်က္ေလးေတြကို လိုက္နာမွျဖစ္မွာပါ။

တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရး

တစ္ေန႔တာမွာ မျမင္ရတဲ့ ပိုးမႊားေတြမ်ားစြာကို ထိေတြ႔မိနိုင္တဲ့ အေျခအေနေတြကအမ်ားၾကီးပါ။ ဒါေၾကာင့္ မိုးေရနဲ႔အတူပါလာတဲ့ ဖ်ားနာမႈနဲ႔ အေရျပားျပႆနာေတြကင္းေစဖို႔ မိုးေရထဲကျပန္လာတိုင္း ေျခလက္ေတြကို ေဆးေၾကာဖို႔ မိုးေရေတြကိုေျခာက္ေအာင္သုတ္ဖို႔ မေမ့သင့္သလို ေန႔စဉ္ ေရခ်ိဳးသန္႔စင္မႈကိုလည္း ေမ့ထားလို႔မရပါဘူး။

အာဟာရျပည့္ဝေအာင္စားေသာက္မႈ

ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစဖို႔ လိုအပ္တဲ့ အခ်က္တစ္ခုပါ။ ေန႔တိုင္း အာဟာရျပည့္ဝေအာင္စားေသာက္ျပီး ဖ်ားနာမႈေတြကိုတိုက္ထုတ္ေပးမယ့္ ကိုယ္ခံအား ခံတပ္ကို အသင့္ျပင္ထားလိုက္ပါ။ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ အစားအစာေတြပဲ စားဖို႔ကိုေတာ့ မေမ့ပါနဲ႔။ မိုးရာသီမွာ လမ္းေဘးစာေတြ၊ လက္လုပ္ခ်ဉ္ေတြ နဲ႔ အမွည့္လြန္ေနတဲ့အသိးေတြ သန္႔ရွင္းမႈအားနည္းတဲ့ အစာအစာေတြကို ေရွာင္ပါ။

ျပည့္ဝတဲ့ အိပ္စက္ခ်ိန္

မိုုးေအးေအးမွာ ရုပ္ရွင္ၾကည့္ရတာေကာင္းေပမယ့္ ညဉ္႔နက္ခံျပီး ရုပ္ရွင္ၾကည့္တာ၊ ေဖ့ဘုတ္ခ္သံုးတာ၊ ဂိမ္းကစားတာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။ ညတိုင္း အနည္းဆံုး ၇ နာရီေတာ့ အိပ္စက္ပါ။

အျပင္ကျပန္လာတိုင္း ေျခလက္ေဆးပါ

မိုးေရစိုလာျပီးရင္ ေျခေထာက္ေတြ လက္ေတြကို ခ်က္ခ်င္းေဆးေၾကာေပးပါ။ ဒါမွ မိႈပိုးေတြကေန ကာကြယ္ျပီးသားျဖစ္မွာပါ။ ေရစိုေနတဲ့ အဝတ္အစားေတြကို  ခ်က္ခ်င္းလဲေပးပါ။ ဒါမွ မိႈပိုးေတြေၾကာင့္ အေရျပားမိႈစြဲတာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ရာေရာက္မွာပါ။

လက္ေဆးဖို႔ မပ်င္းပါနဲ႔

အျပင္ကျပန္လာတိုင္း၊ အစားမစားခင္၊ ညစ္ေပတဲ့အရာေတြကိုင္တြယ္ျပီးတိုင္း၊ ေရအိမ္ကေနဆင္းတဲ့အခ်ိန္တိုင္းမွာ လက္ကို သန္႔စင္ေဆးေၾကာေပးပါ။ လက္ေဆးတာက အလြယ္ကူဆံုးနဲ႔ ကုန္က်စရိတ္အနည္းဆံုးေသာ ေရာဂါကာကြယ္ေပးတဲ့နည္းလမ္းပါ။

ေနအိမ္ကိုသန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ

ေနအိမ္သန္႔ရွင္းမႈကလည္း က်န္းမာေရးအတြက္လိုအပ္တ့ဲအခ်က္တစ္ခုပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔တိုင္း ေနအိမ္ကိုသန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ။ ဖုန္မႈန္႔ေတြကင္းစင္ေစဖို႔အျပင္ ျခင္ကင္းစင္ေအာင္ပါဂရုစိုက္ေပးပါ။

အဝတ္အစားေတြကို မီးပူတိုက္ပါ

မီးပူတိုက္တာက ေရာဂါပိုးေတြ၊ မိႈပိုးေတြ၊ ဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးတဲ့နည္းလမး္တစ္ခုေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ မိုးတြင္းမွာ အေရျပားျပႆနာကင္းေစဖို႔ အဝတ္အစားေတြကို မီးပူတိုက္ဝတ္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

သံုးေရေတြကို ကလိုရင္းခတ္ပါ

သံုးေရေတြကေန ေရာဂါပိုးေတြ၊ ဘက္တီးရီးယားေတြ ပါလာႏိုင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကိုေစာင့္ေရွာက္တဲ့ အေနနဲ႔ သံုးေရေတြကုိ ကလိုရင္းခတ္ျပီး ပိုးသတ္ထားပါ။

ဗီတာမင္ စီ စားပါ

ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတဲ့ ဗီတာမင္ တစ္မ်ိဳးေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ မိုးေအးေအးမွာ အေအးမိဖ်ားနာမႈကင္းေစဖို႔အတြက္ ဗီတာမင္ စီ ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးပါ။ လိေမၼာ္သီး၊ ကီဝီသီးအပါအဝင္ အခ်ဉ္ဓာတ္ရွိတဲ့ အသီးေတြကို စားေပးပါ။

ေရေသာက္ပါ

က်န္းမာဖို႔အတြက္ ေရဓာတ္လံုေလာက္ဖို႔က ေမ့ထားလို႔မျဖစ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔တိုင္းမွာ ေသာက္ေရကို ၇ ခြက္ကေန ၈ခြက္အထိေသာက္ေပးပါ။ ေကာ္ဖီေသာက္တဲ့သူေတြ၊ လက္ဖက္ရည္ၾကိဳက္သူေတြက အျခားသူေတြထက္ ေရဓာတ္ပိုဆံုးရံႈးႏိုင္တာေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။

 

ယခုေဆာင္းပါးကုိ The Ladies News Agency ၏ မိတ္ဖက္

hellosayarwon.com က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္မွ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္း ျဖစ္သည္။
The Ladies News

 

Vote: 
No votes yet

Add new comment