လည္ေခ်ာင္းနာေနရင္ ဒီအခ်က္ (၉)ခ်က္ကို လုပ္ၾကည့္ပါ

ေရးသားသူ Aye Thi Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.
 
ရာသီဥတု အပူအေအးမမွ်တာနဲ႔ လည္ေခ်ာင္းကနာလာေတာ့တာပဲေနာ္။ တစ္ခါတေလကိုယ္တိုင္ကေတာင္ သတိမထားမိခ်ိန္မွာ လည္ေခ်ာင္းကနာေနျပီေလ။ လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့အခါ ေခါင္းကိုက္တာ၊ အသံဝင္တာေတြက တဆက္တည္းကိုျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။ လည္ေခ်ာင္းနာ၊ေခါင္းကိုက္ျဖစ္ျပီဆိုရင္ေတာ့ အလုပ္ေတြကို အာရံုစိုက္ႏုိင္ဖို႔က ေတာ္ေတ္ာေလးခက္ျပီေလ။ ဒီလိုစိတ္ညစ္စရာအေျခအေနကို အေကာင္းဆံုးေျဖရွင္းႏိုင္ဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြရွိပါတယ္။
 
လည္ေခ်ာင္းနာတာကို သက္သာေစမယ့္နည္းလမ္းေတြက
 
လည္ေခ်ာင္းနာတာကို ဘဝတစ္ေလွ်ာက္မွာ တစ္ခါေလာက္ေတာ့ၾကံဳဖူးမွာပါ။ လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့အခါ လည္ေခ်ာင္းထဲက ယားသလိုလို နာသလိုလိုျဖစ္မယ္၊ အရမ္းျပင္းထန္တဲ့အခါ တံေထြးေတာင္ မ်ိဳခ်လို႔မရေအာင္ နာတာမ်ိဳးရွိႏိုင္ပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဖ်ားဝင္တာပါ တြဲလာတတ္တယ္။ လည္ေခ်ာင္းနာတာက ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေၾကာင့္ျဖစ္ရတာပါ။ လည္ေခ်ာင္းနာတာက ပံုမွန္အားျဖင့္ သက္သာသြားတတ္ေပမယ့္ ျမန္ျမန္သက္သာခ်င္ရင္ေတာ့ အခုေျပာတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြအတိုင္း လုပ္ၾကည့္ႏုိင္ပါတယ္။
 
လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့အခါ –
• ဆားရည္နဲ႔ ပလုပ္က်င္းေပးပါ
• ငံုေဆးငံုပါ
• ပ်ားရည္စားသံုးေပးပါ
• ေရဓာတ္ျပည့္ေအာင္ေနပါ
• အစိုဓာတ္ထိန္းစက္ (humidifier) ေလးဖြင့္ထားေပးပါ
• ၾကက္သြန္ျဖဴစားသံုးေပးပါ
• ပန္းသီးရွာလကာရည္ေသာက္ေပးပါ
• အနားယူေပးပါ
• ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္အသံုးျပဳေပးပါ။
 
ဘယ္လိုထိေရာက္မႈေတြရွိေစမွာလဲ
ဆားရည္နဲ႔ပလုပ္က်င္းေပးျခင္း – ေရေႏြး ခပ္ေႏြးေႏြးေလးထဲမွာဆားခပ္ျပီး ပလုပ္က်င္းေပးပါ။ ဆားကလည္ေခ်ာင္းထဲမွာရွိတဲ့ ခၽြဲေတြကို ေပ်ာ္ေစျပီး၊ လည္ေခ်ာင္းအတြင္းပိုင္းက တစ္ရႈးေတြကို က်န္းမာလာေအာင္လႈံ႔ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းနာတာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
 
ငံုေဆးငံုျခင္း- ပရုတ္ပါတဲ့ငံုေဆး ခပ္ေပ်ာ႔ေပ်ာ႔ေလးငံုေပးတာက လည္ေခ်ာင္းထဲက တစ္ရႈးေတြကို အာရံုခံစားမႈေလ်ာ့သြားေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးျပီး ယာယီေတာ့ သက္သာမႈရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ငံုေဆးငံုေပးတာက တံေထြးထြက္ရွိမႈကို တိုးေစျပီး စိုစြတ္ေစတဲ့အတြက္ လည္ေခ်ာင္းနာတာကို သက္သာေအာင္ အေထာက္အကူ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
 
ပ်ားရည္စားသံုးျခင္း – ေရေႏြးၾကက္သီးေႏြးေလးထဲကို ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းထည့္ျပီး ေသာက္ေပးရင္လည္း လည္ေခ်ာင္းနာသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရေႏြးၾကမ္းက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ေရဓာတ္ကိုျဖည့္ေပးျပီး လည္ေခ်ာင္းနာတာကို ျမန္ျမန္သက္သာေအာင္ အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ထဲမွာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းအတြင္းပိုင္းေရာင္ရမ္းတာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
 
ေရဓာတ္ျပည့္ဝေစျခင္း – ေရဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ေနတာက လည္ေခ်ာင္းနာတာကိုသက္သာေအာင္လုပ္ေဆာင္ရာမွာ အဓိကအေရးပါတဲ့ အခန္းက႑ကေနပါဝင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္မျပည့္ဝတဲ့အခါ လည္ေခ်ာင္းထဲမွာ တံေထြးအလံုအေလာက္မရရွိတာမ်ိဳးျဖစ္ျပီး လည္ေခ်ာင္းနာတာကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရေသာက္ဆိုတဲ့ ေနရာမွာလည္း ကဖင္းတို႔ အယ္လ္ကိုေဟာတို႔ပါဝင္မႈမရွိတဲ့ သန္႔စင္တဲ့ေရ ဒါမွမဟုတ္ အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေသာက္သံုးရမွာျဖစ္ပါတယ္။
 
အစိုထိန္းစက္အသံုးျပဳျခင္း – အစိုဓာတ္ပါဝင္ေနတဲ့ေလထုက လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ႏွာေခါင္းအတြင္းပိုင္းက ေရာင္ရမ္းေနတဲ့ တစ္ရႈးေတြကို သက္သာေစႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိေနထိုင္ရာပတ္ဝန္းက်င္မွာ အစိုဓာတ္ထိန္းတဲ့ စက္ေလးဖြင့္ထားေပးပါ။ ေရေႏြးေငြ႕ခံေပးလို႔လည္းရပါတယ္။ ေရေႏြးေႏြးေလးဇလံုထဲမွာထည့္ျပီးေခါင္းမွာ တဘက္အုပ္ရင္း ေရေႏြးေငြ႔ခံေပးတာကလည္း လည္ေခ်ာင္းနာတာကိုသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
 
ၾကက္သြန္ျဖဴစားေပးျခင္း – ၾကက္သြန္ျဖဴက သဘာဝအတိုင္းကို antibacterial အာနိသင္ရွိတာပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ကူးစက္ေရာဂါပိုးေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ allicin ျဒပ္ေပါင္းပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့အခါ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ဟင္းခါးခ်က္ေသာက္တာျဖစ္ျဖစ္ မီးကင္စားတာျဖစ္ျဖစ္စားေပးပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴက အနာက်က္ေစႏိုင္စြမ္း လည္းရွိတာေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းအတြင္းပိုင္းတစ္ရႈးေတြေရာင္ရမ္းတာကို သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
 
ပန္းသီးရွာလကာရည္နဲ႔ ပလုပ္က်င္းေပးျခင္း – ပန္းသီးရွာလကာရည္ကလည္း ပိုးမႊားေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ ပန္းသီးရွာလကာရည္က ကူးစက္ေရာဂါပိုးေတြကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္တယ္လို႔သိခဲ့ရပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းထဲကခၽြဲေတြကိေပ်ာ္ေစျပီး ဘက္တီးရီးယားေတြ ျပန္႔ႏွံ႔မႈကိုလည္း ဟန္႔တားေပးႏိုင္ပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းနာေနတယ္ဆိုရင္ ပန္းသီးရွာလကာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း ၂ ဇြန္းစာကို ေရတစ္ခြက္စာနဲ႔ေရာစပ္ျပီး ပလုပ္က်င္းေပးလိုက္ပါ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။
 
ျပည့္ျပည့္ဝဝအနားယူေပးျခင္း – အနားယူတာက လည္ေခ်ာင္းနာတာကိုသက္သာေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးေသာ နည္းလမ္းတစ္ခုလို႔ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က ေကာင္းေကာင္းအနားယူလိုက္တဲ့အခါ အေအးမိတုပ္ေကြးျဖစ္ေစတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို အေကာင္းဆံုးတိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
 
ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္ အသံုးျပဳေပးပါ – ဒါေတြအျပင္ လည္ေခ်ာင္းနာတာကို သက္သာေစႏိုင္မယ့္ ေနာက္ထပ္နည္းလမ္းတစ္ခုက ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္နဲ႔ ပလုပ္က်င္းတာပါ။ BETADINE ကေနထုတ္ထားတဲ့ Throat and Oral Care ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္လိုမ်ိဳး ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္နဲ႔ ပလုပ္က်င္းေပးမယ္ဆိုရင္လည္း အေအးမိတုပ္ေကြးေရာဂါပိုးေတြကို ကာကြယ္နိုင္မွာျဖစ္တဲ့အျပင္ လည္ေခ်ာင္းနာတာကို ပါ သက္သာေစႏိုင္မွာ အေသအခ်ာပါ။ ဒီခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္က စကၠန္႔ ၃၀ ၾကာပလုပ္က်င္းေပးရံုနဲ႔ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
 
ပလုပ္က်င္းေပးရံုနဲ႔ ေရာဂါပိုးေတြကိုေသေစနိုင္ပါတယ္။ ပတ္ဝန္းက်င္မွာရွိေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြေၾကာင့္ ေနာက္ထပ္လည္ေခ်ာင္းနာတာမ်ိဳး အဖ်ားဝင္တာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္ေခ်ာင္းနာတာကို ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္နဲ႔ ထိေရာက္မႈရွိေစတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုအေနနဲ႔ BETADINE Throat and Oral Care ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္ကို ညႊန္းေပးပါရေစ။
 
လည္ေခ်ာင္းနာေဝဒနာကို ဒီလိုကာကြယ္လို႔ရပါတယ္
လည္ေခ်ာင္းနာတာမျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ မျဖစ္မေနလုပ္ရမယ့္နည္းလမ္းတစ္ခုက ေရာဂါပိုးေတြ မကူးစက္ေအာင္ေနတာပါ။ ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားသြားလာေနတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္မ်ာ မ်က္စိမျမင္ႏိုင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ေတာ္ေတ္ာေလးမ်ားပါတယ္။
 
ဒီဘက္တီးရီးယားေတြေၾကာင့္ ေရာဂါပိုးကူးစက္တာမ်ိဳး မျဖစ္ေစဖို႔အတြက္က လက္ကိုသန္႔ရွင္းေအာင္ ထားဖို႔လုိပါတယ္။ အမ်ားသံုးပစၥည္းေတြကိုင္ျပီးတဲ့အခါမ်ိဳး၊ ဘတ္စ္ကားစီးျပီးတဲ့အခါတိုင္းမွာ လက္ကို သန္႔စင္ေဆးေၾကာပါ။
 
သြားေလရာကို ေရမလိုလက္သန္႔ေဆးယူသြားဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။ ေန႔စဥ္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္စက္အနားယူျပီး အာဟာရျပည့္ဝေအာင္စားသံုးေပးဖို႔လည္းမေမ့ပါနဲ႔။ ေန႔စဥ္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ေဆာင္ဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။
 
The Ladies News
ယခုေဆာင္းပါးကုိ The Ladies News Agency ၏ မိတ္ဖက္
hellosayarwon.com က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္မွ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္း ျဖစ္သည္။

 

Vote: 
No votes yet

Add new comment