အစားေၾကးမ်ားတဲ့ ကေလးေတြကို အစားစားခ်င္ေအာင္ ဘယ္လိုေကြ်းမလဲ || က်န္းမာေရး ||

ကေလးရွိတဲ ့မိဘေတြမွာ စိတ္အညစ္ဆုံး အလုပ္ကေတာ့ ကေလးေတြကို အစာဝင္ေအာင္ ဘယ္လိုေကြ်းရမလဲ ဆိုတာပါပဲ။ ႀကီးထြားဖြံၿဖိဳးခါစ ကေလးေတြအတြက္ အစာဝင္ဖို ့အေရးႀကီးပါတယ္။ အစားစားျခင္းက အင္အားျဖစ္ေစသလို ကိုယ္ခံအားလည္း ေကာင္းေစတာမို ့ ေနမေကာင္း ခဏခဏျဖစ္ျခင္းကလည္း ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ ့ကိုယ့္ကေလးက အစာကို အလြယ္နဲ ့မစား ၊ ေၾကးမ်ားတဲ့ ကေလး ျဖစ္ေနတာဟာ အေတာ္ေလး စိတ္ညစ္စရာ ေကာင္းပါတယ္။
 
ေအာက္ကအခ်က္ေတြကေတာ့ ကေလးအာဟာရပညာရွင္ေတြ အႀကံျပဳထားတဲ့ အစာေၾကးမ်ားတဲ့ ကေလးေတြကို အစာစားခ်င္လာေအာင္ ေကြ်းတဲ့နည္းပါ။
 
● အစာမစားခ်င္ရင္ ဇြတ္မေကြ်းပါနဲ႔
 
ကေလးက ဗိုက္မဆာဘူးဆိုရင္ ထမင္းျဖစ္ျဖစ္၊ မုန္႔ျဖစ္ျဖစ္ ဇြတ္မေကြ်းပါနဲ႔။ မဆာတဲ ့အခါ ဇြတ္ေကြ်းေနရင္ သူ ့အေနနဲ႔ အစာစားရမွာကို စိတ္ညစ္လာပါလိမ့္မယ္။ အစာစားတဲ ့အခ်ိန္တိုင္းကို စိတ္တိုစရာ၊ ေဒါသထြက္စရာ အခ်ိန္လို႔ ထင္လာပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးအတြက္ စားစရာကို တစ္ခါစား နည္းနည္းေလးေတြလုပ္ၿပီး အျမည္းေကြ်းသလို ေကြ်းၾကည့္ပါ။ သူႀကိဳက္လာရင္ ထပ္ၿပီးေတာ့ စားႏိုင္တယ္ဆိုတာ အသိေပးပါ။
 
● အခ်ိန္မွန္ေကြ်းပါ
 
ေန႔လယ္စာ၊ ညစာနဲ႔ သြားေရစာေတြကို ေန႔တိုင္း အခ်ိန္မွန္သတ္မွတ္ၿပီး ေကြ်းေပးပါ။ အစာေကြ်းတဲ့ အခ်ိန္မွာ ႏို႔၊ ဒါမွမဟုတ္ အသီးေဖ်ာ္ရည္ကို တိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ က်န္တဲ ့အခ်ိန္မွာေတာ့ ေရပဲတိုက္ေပးပါ။ ႏို႔ေတြ၊ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ကေလးေတြကို ခဏခဏ ေသာက္ခိုင္းရင္ ဗိုက္ျပည့္ေနတတ္ၿပီး အစာ ေကာင္းေကာင္း မစားခ်င္ေတာ့ပါဘူး။ ေဖ်ာ္ရည္ကို တစ္ေန ့တစ္ခြက္ထက္ ပိုမတိုက္သင့္ပါ။
 
● အစားအစာ အသစ္အဆန္းေတြ ေကြ်းတဲ့အခါစိတ္ရွည္ပါ
 
ကေလးေတြက မၾကာခဏဆိုသလို အစာအသစ္အဆန္းေတြကို အနံ႔ခံၾကည့္၊ ျမည္းၾကည့္ တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ နည္းနည္းသာေကြ်းၿပီး သူတို႔ျပန္စားခ်င္တဲ့အထိ ေစာင့္ေနပါ။ အစားအသစ္ မေကြ်းခင္ အနံ႔နဲ႔ ယဥ္ပါးေအာင္ အရင္လုပ္ေပးပါ။ သူတို႔က စမ္းၾကည့္ခ်င္လာပါလိမ့္မယ္။ အစာတစ္ခုကို သူတို႔ စားခ်င္လာေအာင္ ပုံစံ၊ အနံ႔နဲ႔ အရသာကိုေျပာျပပါ။ စားလို ့ေကာင္းတယ္ဆိုတာထက္ ဒါကိုသူတို႔က ပိုစိတ္ဝင္စားပါတယ္။ အစားအစာအသစ္ကို သူတို႔ႀကိဳက္တဲ့ အစားအစာနဲ႔ တြဲေကြ်းပါ။
 
● အစားစားတဲ့အခါ ေပ်ာ္ေအာင္လုပ္ေပးပါ
 
သူတို႔ႀကိဳက္တဲ့ အစားအစာကို လွပေအာင္ ပုံေဖာ္တာတို႔၊ လွလွပပျပင္တာတို ့လုပ္ေပးပါ။ အစားအစာ ေကြ်းတဲ့အခါမွာလည္း အေရာင္ေတာက္ေတာက္ေလးေတြနဲ႔ ျပင္ဆင္ေကြ်းပါ။ အသီးေလးေတြကို လွလွပပ လွီးထားၿပီး သူတို႔ဘာသာ စားၾကည့္ဖို႔ ကိုယ္က ေပးေပးပါ။
 
● သူတို႔ အကူအညီကိုယူပါ
 
ေစ်းသြားတဲ့အခါ ကေလးေတြကို သူတို႔ႀကိဳက္တဲ့ အသီးအရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံကို သူတို႔စိတ္ႀကိဳက္ ေရြးခိုင္းပါ။ သူတို႔ မႀကိဳက္တာကို မဝယ္ပါန႔ဲ၊ အိမ္မွာလည္း သူတို႔ကို အသီးအရြက္ေတြကို ေရေဆးခိုင္းတာတို႔ ထမင္းစားပြဲ ျပင္ခိုင္းတာတို႔ လုပ္ခိုင္းေပးပါ။ သူတို႔ကိုယ္တိုင္ ေရြးခ်ယ္ျပင္ဆင္တဲ့ အစာ စားရတာကို ကေလးေတြက သေဘာက်ပါတယ္။ ဂုဏ္လည္း ယူပါတယ္။
 
● ကိုယ္တိုင္ကလည္း နမူနာေကာင္းျဖစ္ပါေစ
 
ကိုယ္ကလည္း ကေလးေတြ စံျပျဖစ္ေအာင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီေအာင္ စားျပဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါမွလည္း ကေလးေတြက ကိုယ္စားသလို လိုက္စားမွာပါ။
 
● အစားစားခ်ိန္မွာ အေႏွာင့္အယွက္ေတြ ေဝးပါေစ
 
ကေလးေတြ အစာစားခ်ိန္မွာ တီဗီကိုပိတ္ပါ။ ဖုန္းတို႔ အိုင္ပက္တို႔ကိုလည္း ပိတ္ထားပါ။ ဒါမွ ကေလးက အစာစားတာကို အာ႐ုံစိုက္မွာပါ။ ေနာက္တစ္ခု သတိထားရမွာက တီဗီေၾကာ္ျငာေတြဟာ ကေလးေတြကို အာဟာရမရွိတဲ့ အစာေတြ အခ်ိဳေတြ ပိုစားလာေအာင္ တြန္းအားေပးေနတယ္ ဆိုတာပါပဲ။
 
● ဒီလိုေတြ ေျပာင္းလဲလို႔မွ ကေလးက အစာမစားခ်င္ေသးဘူး ဆုိရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ကိုျပဖို ့လိုပါၿပီ။ ကေလးဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး လိုအပ္တာကို ဆက္လုပ္ပါ။ ဒီေနရာမွာ တစ္ခုသတိထားရမွာက အစာေၾကးမ်ားတဲ့ ကေလးေတြကို အစာစားဝင္ေအာင္ ေကြ်းဖို႔ဆိုတာက ေန႔ခ်င္းညခ်င္းေတာ့ ျဖစ္လာမွာမဟုတ္ပါဘူး။ အခ်ိန္ယူရပါမယ္။ အခ်ိန္ယူၿပီး စိတ္ရွည္လက္ရွည္ေကြ်းေပးပါ။
 
လင္းလင္း
ကိုးကား - http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/childrens-health/art-20044948?pg=2
The Ladies News
 

 

Vote: 
No votes yet

Add new comment