ေဆာင္းရာသီမွာႏႈတ္ခမ္းကြဲတာကို ဘယ္လိုရင္ဆိုင္မလဲ

ေရးသားသူ Aye Thi Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.
 
အေနာက္ေျမာက္ မုတ္သံုေလတိုက္ခတ္မႈနဲ႔အတူ ေအးျမ လန္းဆန္းမႈေတြနဲ႔ ေဆာင္းရာသီက ႏႈတ္ဆက္လိုက္တဲ့ အထိအေတြ႔က ေႏြရာသီရဲ႕ ပူျပင္းမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ လူေတါက ေဆာင္းရာသီ ေရာက္ဖို႔ကို အျမဲေမွ်ာ္လင့္ ေနတတ္ပါတယ္။ ေဆာင္းရာသီက ေကာင္းတဲ့အခ်က္ေတြ မ်ားေပမယ့္ မေကာင္းတဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္လည္း ရွိေနပါတယ္။ ထိုအခ်က္က ေဆာင္းရာသီမွာ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႔တာ၊ ႏႈတ္ခမ္းကြဲတာ လိုမ်ိဳး ေျခာက္ေသြ႔မႈကို ခံစားရတာပဲျဖစ္ပါတယ္။
 
ႏႈတ္ခမ္း ေျခာက္ေသြ႔တာက အရမ္းကိုနာက်င္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ေသြ႔တဲ့ အခါ ေသြးထြက္ တာမ်ိဳးေတြ အထိ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင့္အေနနဲ႔ အဆိုပါ ျပႆနာေတြနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး စိုးရိမ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အိမ္တြင္းသံုးပစၥည္းေလးေတြကို အသံုးျပဳျပီး ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ျပီးကြဲတာကို “ ဘိုင့္ဘိုင့္” လို႔သာႏႈတ္ဆက္လိုက္ပါ။
 
ႏႈတ္ခမ္းကြဲရတဲ့အေၾကာင္းရင္းခံေတြက ဘာေတြမ်ားျဖစ္မလဲ
 
ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ေသြ႔ကြဲအက္ကတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိႏိုင္ပါတယ္။ အျဖစ္မ်ားတဲ့အေၾကာင္းအရင္းေတြကေတာ့ –
• ရာသီဥတုအကူးအေျပာင္း
• အသက္အရြယ္ၾကီးရင့္လာမႈကလည္း ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ေသြ႔ရျခင္းရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းတစ္ရပ္ပါ။
• ႏႈတ္ခမ္းကိုက္တာကလည္း ႏႈတ္ခမ္းကိုေသြးထြက္ေစျပီး ကြဲေစႏိုင္ပါတယ္။
• ႏႈတ္ခမ္းကို လ်က္တာကလည္း အက်င့္ဆိုးတစ္ခုပါ။
• ႏႈတ္ခမ္းကို လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ကိုင္တြယ္ထိေတြ႔တာက ပိုးေတြကို ကူးစက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
• ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း
• ႏႈတ္ခမ္းနီလိုမ်ိဳး ဓာတုပစၥည္းေတြအလြန္အကၽြံသံုးစြဲျခင္း
• အယ္လ္ကိုေဟာပါဝင္မႈေၾကာင့္ အေရျပားေျခာက္ေသြ႔ျခင္း
• တာရွည္ခံဓာတုေဗဒပစၥည္းေတြပါဝင္ေနတဲ့ ထုတ္ကုန္ေတြ အသံုးျပဳျခင္း
• ႏႈတ္ခမ္းနီမဖ်က္ဘဲ ညအိပ္ျခင္း
• အယ္လ္ကိုေဟာ၊ ရီတင္ႏို နဲ႔ မန္ေသာ္ပါတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးမ်ား အသံုးျပဳျခင္း
 
ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ
 
ႏႈတ္ခမ္းကို အစိုဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ထားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ အျပင္သြားတဲ့အခါမ်ိဳးမ်ာပဲျျဖစ္ျဖစ္ အိမ္မွာေနရင္းျဖစ္ျဖစ္ ႏႈတ္ခမ္းကို အစိုဓာတ္ျပည့္ဝေနေအာင္ ဂရုျပဳပါ။ ေန႔တိုင္း ေရဓာတ္လံုေလာက္ေအာင္ေသာက္သံုးဖို႔ကလည္းအေရးပါလွပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိုးလုပ္ေဆာင္ေပးျခင္းက ႏႈတ္ခမ္းကိုသာမက အေရျပားကိုပါ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ ဗီတာမင္ ဘီ (Vitamine B)ပါဝင္မႈနည္းတာကလည္း ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ေသြ႔ကြဲအက္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ အနီေရာင္အသားေတြ၊ေကြကာအုတ္၊အဆီထုတ္ႏို႔၊ ဆြစ္ခ်ိစ္၊ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ပဲျပားတို႔ကို ထည့္သြင္းစားသံုးေပးျပီး ႏႈတ္ခမ္းကို ကာကြယ္လိုက္ပါ။
 
ႏႈတ္ခမ္းသားလွပက်န္းမာေအာင္ ဒါေတြလုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
• ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ပါ – ေဆးလိပ္ေသာက္တာက ႏႈတ္ခမ္းသားကိုထိခိုက္ပ်က္စီးေစသလို အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲပအမွ် ႏႈတ္ခမ္းသားအေရာင္ကို ပ်က္စီးေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ပါ။
• ႏႈတ္ခမ္းကိုအျမဲအစိုဓာတ္ရေနေစဖို႔ အစိုဓာတ္ထိန္းေပးတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးအသံုးျပဳပါ။
• ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ အစိုဓာတ္ထိန္းေပးတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးဆိုးေပးပါ။
• ႏႈတ္ခမ္းကို တံေတြးစြတ္တဲ့အက်င့္ကိုေဖ်ာက္ပါ။
• တာရွည္ခံႏႈတ္ခမ္းနီေတြမဆိုးပါနဲ႔။
 
ေဆာင္းရာသီအတြက္ ႏႈတ္ခမ္းနီေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အစိုဓာတ္ထိန္းေပးႏိုင္စြမ္းျမင့္မားတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးကိုေရြးခ်ယ္ပါ။ သင္ေရြးခ်ယ္တဲ့ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးက ေရရွည္မွာအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိလာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ပိုျပီးအက်ိဳးသက္ေရာက္ေစခ်င္ရင္ေတာ့ SPF ပါတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးမ်ိဳးကိုေရြးခ်ယ္ဝယ္ေပးပါ။ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးဝယ္ယူတဲ့အခါ ေအာက္မွာျပထားတဲ့ အရာေတြပါတာကိုေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူတာက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
 
Shea Butter – Shea butter က သဘာဝေနေလာင္ကာေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး အနာက်က္ေစႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းသားကို ေခ်ာေမြ႔ေစပါတယ္။
 
ရွားေစာင္းလက္ပတ္ – ရွားေစာင္းလက္ပတ္က ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစျပီး ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစႏိုင္တာေၾကာင့္ အေရျပားကို ပိုးကူးစက္တာေတြကို ကာကြယ္ေပးျပီး ႏႈတ္ခမ္းသားကိုေခ်ာေမြ႔ေစႏိုင္သလို အစိုဓာတ္လည္းထိန္းေပးပါတယ္။
 
အလွဆီ – အေရျပားကိုေခ်ာေမြ႔ေစျပီး အစိုဓာတ္ထိန္းေပးတဲ့ သဘာဝပစၥည္းတစ္မ်ိဳးပါ။
 
ဂ်ိဳဂ်ိဳးဘားဆီ – အေရျပားအတြက္ အေကာင္းဆံုးအာဟာရျဖည့္ေပးပါတယ္။။ အေရျပားကို ေခ်ာေမြ႔ႏူးညံ႔ေစပါတယ္။
 
ဗီတာမင္ အီး – ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းတစ္ရပ္ျဖစ္သလို အေရျပားကိုလည္း အစိုဓာတ္ထိန္းေပးပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းကိုလည္းေနေရာင္ဒဏ္ကေနကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
 
အုန္းဆီ – အေရျပားေျခာက္ေသြ႔ယားယံတာကို သက္သာေစပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းသားကိုႏူးညံ႔ေစျပီး အစိုဓာတ္ထိန္းေပးပါတယ္။
 
ပ်ားဖေယာင္း – အေရျပားကို အာဟာရဓာတ္ျဖည့္ေပးပါ။ ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ်ာ့က်ေစႏိုင္သလို ဘက္တီးရီးယားေတြကိုလည္း ေသေစႏိုင္တာေၾကာင့္ အေရျပားမထိခိုက္ေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။
 
ဗီတာမင္ ေအ နဲ႔ ဗီတာမင္ ဒီ – ဒီဗီတာမင္ေတြမွာ fatty acid ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ အေရျပားကလိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို အလြယ္တကူစုပ္ယူႏိုင္ေစပါတယ္။ အေရျပားကို ေခ်ာေမြ႔ေစျပီး အနာက်က္ျမန္ေစပါတယ္။
 
ႏႈတ္ခမ္းကြဲတာကို အိမ္သံုးပစၥည္းေတြနဲ႔ သက္သာေအာင္လုပ္ေဆာင္မယ္
 
မိမိအိမ္မွာ အလြယ္တကူရႏိုင္တဲ့ ပစၥည္းေလးေတြကို အသံုးျပဳျပီးႏႈတ္ခမ္းကြဲတာကို သက္သာေအာင္လုပ္ေဆာင္လို႔ရပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းကို အစိုဓာတ္ထိန္းေပးျခင္းက ႏႈတ္ခမ္းသားကို ေျခာက္ေသြ႔ကြဲအက္တာေတါကေနကာကြယ္ႏိုင္မယ့္ အေကာင္းဆံုးေသာနည္းလမ္းတစ္ရပ္ပါ။ ႏႈတ္ခမ္းအစိုဓာတ္ထိန္းေပးႏိုင္မယ့္ အိမ္သံုးအစစဉ္းေလးအခ်ိဳ႕နဲ႔ မိတ္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္။
 
ပ်ားရည္ – ပ်ားရည္က ႏႈတ္ခမ္းအစိုဓာတ္ကိုထိန္းေပးႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးေသာ အစိုဓာတ္ထိန္းပစၥည္းပါ။ ညအိပ္တဲ့အခါ ႏႈတ္ခမ္းမွာ ပ်ားရည္လူျပီး အိပ္ေပးပါ။ ႏႈတ္ခမ္းကိုေနေရာင္ေၾကာင့္ ညိဳမဲမႈကေနသက္သာေစျပီး သန္႔ရွင္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
 
လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးအိတ္ေလးေတြ – အသံုးျပဳျပီးသား လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးအိတ္ေလးကို ႏႈတ္ခမ္းေပၚမွာ ၄ မိနစ္ေလာက္ဖိကပ္ေပးပါ။ ေနပတိုင္းလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ေသြ႔ ကြျအက္တာကို သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
 
သံပုရာရည္ – ႏို႔လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းစာကို သံပုရာရည္ ၃ စက္နဲ႔ေရာျပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာ တစ္နာရီေလာက္ထားေပးပါ။ မအိပ္ခင္ ႏႈတ္ခမ္းမွာ အဆိုပါေရာစပ္ထားတဲ့အရည္ကိုလူးေပးပါ။ ႏႈတ္ခမ္းသားကို တင္းရင္းျပည့္ျဖိဳးေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
 
ဂ်ိဳဂ်ိဳးဘားဆီ – ႏႈတ္ခမ္းကြဲတာကို သက္သာေစႏိုင္တဲ့အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းကြဲတဲ့ေနရာမွာ လူဒေပးမယ္ဆိုရင္ ႏႈၽတ္ခမ္းကြဲတာကို သက္သာေစမွာျဖစ္သလို ႏႈတ္ခမ္းကိုလည္းေရဓာတ္ျပည့္ဝေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
သခြားသီး – ႏႈတ္ခမ္းကို အခြံႏႊာထားတဲ့ သခြားသီးနဲ႔ပြတ္ေပးပါ။ သခြားသီးအရည္ကို ႏႈတ္ခမ္းမွာစြတ္ေပးျပီး မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားေပးပါ။ ျပီးတဲ့ေနာက္ ေရနဲ႔ေဆးခ်လိုက္ပါ။
 
 
The Ladies News
ယခုေဆာင္းပါးကုိ The Ladies News Agency ၏ မိတ္ဖက္

hellosayarwon.com က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္မွ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္း ျဖစ္သည္။

 

Vote: 
No votes yet

Add new comment