ေပ်ာ္ရႊင္စရာ ေဆာင္းရာသီေလးျဖစ္ေစဖို႔

ေရးသားသူ Aye Thi Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.
 
မနက္ခင္းမွာ ေဆာင္းေလေအးေလးမ်က္ႏွာကို ထိေတြ႔တိုက္ခတ္မႈက ကဗ်ာဆန္တယ္ေနာ္။ စိတ္ၾကည္ႏူးစရာလည္း ေကာင္းပါတယ္။ ေဆာင္းရဲ႕ အေငြ႔အသက္က လူကို ေပ်ာ္ရႊင္လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ေဆာင္းမနက္ခင္းက အလွအပတရားေတြ ျပည့္စံုတယ္လို႔ တင္စားၾကတာေတာင္ရွိပါတယ္။ ဒီေပ်ာ္ရႊင္စရာေကာင္းတဲ့ ေဆာင္းရာသီကို လန္းဆန္းေပ်ာ္ရႊင္စြာ ျဖတ္သန္းႏိုင္ဖို႔ ဒီေဆာင္းပါးေလးကေန သတိထားရမယ့္ အခ်က္ေတြကိုေျပာျပမယ္ေနာ္။
 
ကဲ ေဆာင္းရာသီမွာ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ ဒါေလးေတြ လိုက္နာပါေနာ္……
 
အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ – ေဆာင္းရာသီက အိပ္ေကာင္းတာလည္းအမွန္ပဲေနာ္။ ဒီေတာ့ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ အိပ္ဖို႔ေတာ့လိုမွာေပါ့။ ညဘက္ေတြမွာ ဖုန္းသံုးတာ၊ ဂိမ္းေဆာ့တာေတြေလွ်ာ႔လို႔ အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ေပးပါေနာ္။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္တာက ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတဲ့ အခ်က္တစ္ခုေပါ့။ တစ္ညကို အနညး္ဆံုး အိပ္ခ်ိန္ ၆ နာရီကေန ၈ နာရီအိပ္ပါ။
 
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ – ေဆာင္းေအးတာေၾကာင့္ ေရသိပ္မေသာက္မိတာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရေသာက္နည္းတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ဆံုးရံႈးျပီး အသားအေရေျခာက္ေသြ႔တာနဲ႔ ခံတြင္းေျခာက္တာ၊ မအီမသာ ျဖစ္တာ၊ ေျခကုန္လက္ပန္းက်တာနဲ႔ အာရံုမစိုက္ႏိုင္တာမ်ိဳးေတြ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ေရအျပင္ စြတ္ျပဳတ္လိုမ်ိဳး ေရဓာတ္ရရွိေစႏိုင္တဲ့ အရာေတြကို ေသာက္သံုးလို႔ရပါတယ္။
 
တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရး ဂရုစိုက္ပါ – ေဆာင္းေအးလို႔ဆိုျပီး တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးကို ဂရုမစိုက္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ေရခ်ိဳးတာမ်ိဳးေတာ့ မျဖစ္မေနလုပ္ေပးပါ။ ဒါမွ မျမင္ရတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္မွာပါ။
 
လက္ေဆးပါ – မျမင္ရတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ အမ်ားဆံုးရွိေနႏိုင္တာက လက္ေခ်ာင္းေလးေတြမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ မလိုလားအပ္ဘဲ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ဘက္တီးရီးယားေတြ မဝင္ေရာက္ေစဖို႔အတြက္ လက္ကို ေသခ်ာသန္႔စင္ ေဆးေၾကာေပးပါ။ သြားေလရာကို ေရမလိုလက္သန္႔ေဆးရည္ ေဆာင္သြားေပးပါ။
 
ေနအိမ္ကို သန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ – ေနအိမ္ထဲမွာ ဖုန္မႈန္႔ေတြသန္႔စင္တာ၊ ၾကမ္းျပင္နဲ႔ စားပြဲ၊ကုလားထိုင္လိုမ်ိဳး အျမဲထိေတြ႔ေနတဲ့အရာေတြကို သန္႔ရွင္းတာကို ပံုမွန္လုပ္ေပးပါ။ အိပ္ရာခင္းေတြ နဲ႔ ေစာင္ေတြကို ပံုမွန္ေလွ်ာ္ဖြတ္ပါ။ ေနပူထုတ္လွမ္းပါ။
 
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေအာင္စားပါ – ေဆာင္းရာသီမွာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ က်န္းက်န္းမာမာ ျဖတ္သန္းဖို႔ဆိုရင္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းဖို႔က ေတာ္ေတ္ာေလး အေရးပါပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေဆာင္းရာသီမွာ အစာေၾကလြယ္ျပီး အာဟာရ ျပည့္ဝေစတဲ့ အစားအစာေတြကို ဂရုစိုက္စားသံုးေပးပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္၊အစိမ္းရင့္ေရာင္ အသီးအရြက္ေတြ၊ ဗီတာမင္ C ၾကြယ္ဝတဲ့ သစ္သီးေတြစားသံုးေပးပါ။
 
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ေပးပါ – တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ၁၅ မိနစ္ေလာက္ေတာ့ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးပါ။ လမ္းေလွ်ာက္တာျဖစ္ျဖစ္၊ အေၾကာေလွ်ာ႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာျဖစ္ျဖစ္ေပါ့။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ေပးတာကလည္း ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတဲ့ အခ်က္တစ္ခုပါပဲ။
 
ကဲ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြ လိုက္လုပ္ျပီး ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာတဲ့ ေဆာင္းရာသီေလးဖန္တီးလိုက္ပါေနာ္……
 
ယခုေဆာင္းပါးကုိ The Ladies News Agency ၏ မိတ္ဖက္
hellosayarwon.com က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္မွ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္း ျဖစ္သည္။
The Ladies News
 

 

Vote: 
No votes yet

Add new comment