ေန႔လည္ေန႔ခင္းငိုက္မ်ဥ္းမႈကို ဘယ္လို အႏုိင္ယူမလဲ

ေရးသားသူ Dr. Ye Pyae Hein
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. K Zin Thwe.
 
ကၽြနု္ပ္တို႔အားလံုးအတြက္တူညီသည့္အခ်က္မွာ မနက္ခင္းတြင္ ရႊင္လန္းတက္ၾကြ၍ အင္တာနက္မွ ေပးစာမ်ားစစ္ျခင္း၊ လုပ္ကိုင္ရမည့္အလုပ္မ်ားကိုစစ္ျခင္းျဖင့္ ကုန္ဆံုးတတ္ေသာ္လည္းေ န႔လည္ခင္း ၂ နာရီခန္႔ေလာက္တြင္ေတာ့ ထိုတက္ၾကြမႈမ်ားကုန္ခန္းၿပီျဖစ္ပါသည္။ ေန႔လည္ေန႔ခင္းဘက္ ငုိက္မ်ဥ္းမႈသည္ ရံုး၀န္ထမ္းမ်ားျဖစ္ေလ့ရွိေသာ ဆိုးရြားသည့္ျဖစ္စဥ္တစ္ခုျဖစ္ပါသည္။
 
(၁) လမ္းေလွ်ာက္ပါ
သင္ထုိင္ေနေသာခံုမွထ၍ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ရင္းစကားစျမည္ေျပာပါ။ ၁ နာရီ၏ က်န္ရွိေသာ ၄၅ မိနစ္တြင္ သင္ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္နိုင္ရန္ ထို ၁၅ မိနစ္ကို မနွေျမာသင့္ပါ။ သင့္ကိုယ္သင္ရႊင္လန္းတက္ၾကြေအာင္ေနျခင္းျဖင့္ ပ်င္းရိႏံုးေခြျခင္းကိုအနိုင္ယူပါ။ ငုတ္တုတ္ထိုင္၍ မလုပ္ခ်င္လုပ္ခ်င္ နဲ ့ အတင္းအားစိုက္မေနဘဲ လမ္းေလွ်ာက္လိုက္ပါ။
 
(၂) သင့္ဦးေနွာက္ကိုအလုပ္ေပးပါ
သင့္ဦးေနွာက္က လက္ရွိအလုပ္လုပ္ကိုင္လ်က္က စြမ္းရည္က်လာျပီဆိုလွ်င္ သင့္ဦးေနွာက္ကို အျခားအလုပ္ေျပာင္းခိုင္းပါ။ ေနာက္တစ္ပတ္ရံုးတက္လွ်င္ သင္လုပ္ရမည့္အလုပ္မ်ားကို ၾကိဳတင္စဥ္းစားပါ။ အခ်ိဳ႕ကိုျဖည့္စြက္ပါ။ အင္တာနက္၊ စမတ္ဖုန္းတို႔၏အကူအညီျဖင့္ လုပ္ကိုင္ဖြယ္ရာမ်ားကို ေရးခ်မွတ္သားလိုက္ပါ။
 
(၃) အခ်ဥ္စားလိုက္ပါ
ခ်ဥ္ေသာအရသာကို ခႏၶာကိုယ္ကသိလိုက္လွ်င္ သင့္ကိုအိပ္ငိုက္မႈမွ နိုးထေစလိမ့္မည္။ သံပရာ၊ လိေမၼာ္တို႔မွရေသာ ခ်ဥ္ၿဖံဳးသည့္ရနံ႔သည္ပင္လွ်င္ သင့္ကိုလန္းဆန္းအားျပည့္ေစလိမ့္မည္။ ရနံ႔ကုထံုးမ်ားႏွင့္ ပတ္သက္ေသာသုေတသနမ်ားတြင္ စူးရွေသာရနံ႔သည္ စိတ္အာရံုကို ႏႈိးဆြေပးျပီး စိတ္ကိုလည္းျမွင့္တင္ေပးနိုင္သည့္အတြက္ ေန႔လည္ေန႔ခင္းဘက္တြင္ အသံုးျပဳရန္လိုအပ္ေပသည္။
 
(၄)ကိုယ္ေနဟန္ထားကိုျပင္ဆင္ပါ
ေလ်ာ့တိေလ်ာ့ရဲထိုင္ေနလွ်င္ အလိုလိုအိပ္ငိုက္လာနိုင္သည္။ ထို႔ျပင္ တစ္ေန႔တာလံုး ၈ နာရီေက်ာ္ၾကာထိုင္၍ အလုပ္လုပ္ရသည့္အတြက္ မ်က္လံုးေညာင္းျခင္း၊ လက္ေခ်ာင္းနွင့္ ေက်ာကုန္းတို႔ေညာင္းညာျခင္း ျဖစ္ႏိုင္သည့္အျပင္ စနစ္တက်မထိုင္ပါက ေက်ာရိုးဆစ္မ်ားလြဲျခင္းလည္း ျဖစ္ေစနိုင္သည္။ ခႏၶာကိုယ္ကို သင့္တင့္ေသာကိုယ္ေနဟန္ထားရွိေစျပီး ၾကြက္သားမ်ားေျပေလ်ာ့ေစရန္ သင္ထိုင္ေနေသာခံုတြင္ပင္ ေယာဂက်င့္စဥ္ အခ်ိဳ႕ကိုက်င့္သံုးပါ။ တည့္မတ္ေသာကိုယ္ေနဟန္ထားသည္ စြမ္းအင္ကိုတိုးျမင့္ေစျပီး မိမိကုိယ္ကို ယံုၾကည္မႈပိုမိုတိုးေစနိုင္သည္ဟု သုေတသနတစ္ခုကဆိုပါသည္။
 
(၅) အစာစားေပးပါ
စြမ္းအင္ကိုအေကာင္းဆံုးနွင့္ အျမန္ဆံုးျပည့္ေစႏိုင္ေသာနည္းသည္ အစာစားျခင္းျဖစ္သည္။ သင့္စြမ္းေဆာင္ရည္ကိုျမွင့္တင္ရန္ အေစ့အဆန္ လက္တစ္ဆုပ္ (သို႔မဟုတ္) သၾကားလံုးတစ္လံုးစားေပးပါ။ ေခ်ာကလက္ကို လူတိုင္းမႏွစ္သက္ေသာ္လည္း စားေပးသင့္သည့္အေၾကာင္းအရင္း ရွိပါသည္။ အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္တြင္ က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္ေသာအဆီ၊ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားနွင့္ အမွ်င္ဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ တို႔ပါ၀င္သည္။ ထို႔ျပင္ အနည္းငယ္ေသာ ကဖင္းဓာတ္လည္း ပါ၀င္သည္။
 
(၆) အလုပ္စားပြဲကိုရွင္းလင္းသပ္ရပ္စြာထားပါ။
ရႈပ္ပြေနေသာစားပြဲသည္ သင္အလုပ္မ်ားေၾကာင္း၊ ၾကိဳးစားေၾကာင္း၏သက္ေသျဖစ္ေသာ္လည္း ထိုအရႈပ္အေထြးသည္ သင္၏ဖန္တီးနိုင္စြမ္းကိုက်ေစသည္။ နာမည္ေက်ာ္ သိပၸံပညာရွင္ Albert Einstein က “ ရႈပ္ပြေနတဲ့စားပြဲဟာ ရႈပ္ေထြးေနတဲ့စိတ္ရဲ့ အမွတ္လကၡဏာျဖစ္တယ္။ ဒါဆိုေျပာင္ရွင္းေနတဲ့စားပြဲကမည္သည့္လကၡဏာလဲ”။(စိတ္တြင္ရွင္းလင္းေနသည့္အတြက္ ဖန္တီးမႈျပဳလုပ္ရန္လြယ္ကူသည္ဟုဆိုလိုပါသည္။) မလိုအပ္ေသာအရာမ်ားကိုဖယ္ရွားလိုက္ပါ။ အစီအစဥ္တက်သပ္ရပ္ေသာ သင္၏စားပြဲသည္ သင့္အလုပ္အကိုင္နွင့္ ရည္မွန္းခ်က္မ်ားကို ျပည့္မီေအာင္ အားထုတ္ရန္ ပတ္၀န္းက်င္တစ္ခု အသြင္ေဆာင္ေနေပလိမ့္မည္။
 

ယခုေဆာင္းပါးကုိ The Ladies News Agency ၏ မိတ္ဖက္

hellosayarwon.com က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္မွ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္း ျဖစ္သည္။
 

The Ladies News

Vote: 
No votes yet

Add new comment