အဖ်ားေပ်ာက္ေပမယ့္ က်န္ရစ္ခဲ့တဲ့ေခ်ာင္းဆိုးေဝဒနာ သက္သာေအာင္ဘယ္လိုလုပ္မလဲ

ေရးသားသူ Yun Sandi Nan Mon

ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.
 
အေအးမိတုပ္ေကြးေၾကာင့္ ဖ်ားရျပီဆိုရင္ လည္ေခ်ာင္းမနာရင္ေတာင္ ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုးေဝဒနာက ေျပးမလြတ္ပါဘူး။ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္အတြင္းခံစားရတဲ့ လကၡဏာေတြက ကုသမႈေၾကာင့္ ေပ်ာက္ကင္းသြားမွာျဖစ္ေပမယ့္ ေခ်ာင္းေလးတဟြတ္ဟြတ္ေတာ့ ျဖစ္က်န္ခဲ့နိုင္ပါတယ္။
 
ဒီလို လကၡဏာေတြ မက်န္ခဲ့ေစဖို႔ ေရာဂါပိုးကို အံတု ခုခံေနတဲ့အခ်ိန္အတြင္းမွာ ဂရုတစိုက္ဆင္ျခင္ေနထိုင္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာ က်န္ခဲ့နိုင္တဲ့ ခံရခက္တဲ့လည္ေခ်ာင္းနာနဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကို သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။
 
• ပူရွိန္းရွိန္း ငံုေဆး နဲ႔ သၾကားလံုးေတြစားပါ။ Menthol နဲ႔ တခ်ိဳ႕ငံုေဆးေတြက လည္ေခ်ာင္းနာေဝဒနာကို သက္သာေစျပီး လည္ေခ်ာင္းရွင္းေစပါတယ္။
• ပ်ားရည္စားပါ။ ပ်ားရည္က ေခ်ာင္းဆိုးေရာ လည္ေခ်ာင္းနာပါ သက္သာေစနိုင္တဲ့ ေဆးနည္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေရေႏြးၾကမ္းထဲ တစ္ဇြန္းေလာက္ထည့္ေသာက္ရံုနဲ႔ အဆင္ေျပနုိင္ပါတယ္။ တစ္ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြကိုေတာ့ ပ်ားရည္မေကၽြးပါနဲ႔။
• အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ လည္ေခ်ာင္းယား၊ အာေခါင္ေျခာက္လာရင္၊ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးလာရင္ တစ္ခုခုေသာက္ေနရမွ ၊အာဆြတ္လိုက္ရမွ ေနသာတယ္ထင္ၾကပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းတြင္းပိုေျခာက္ေသြ႕ေစနို္င္တဲ့ အရက္နဲ႔ ကဖင္းပါတဲ့အရည္ေတြကလြဲျပီး က်န္တာအဆင္ေျပပါတယ္။ေဆးသၾကားပါတဲ့၊အခ်ိဳမ်ားတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြေတာ့ သိပ္မေသာက္နဲ႔ေပါ့။ လိေမၼာ္နဲ႔အခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကိုလည္း ေရွာင္ပါ။
• ပူေႏြးတာေလး ေသာက္ပါ။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္အရည္ သို႔မဟုတ္ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္တာ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းကို အေႏြးဓာတ္ေပးနုိင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ျပန္ျဖည့္နိုင္တဲ့အျပင္ ပူေႏြးမႈေၾကာင့္ ခၽြဲသလိပ္ေတြကို ေၾကေစျပီး ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့အခါ သလိပ္ထုတ္ရလြယ္ေစပါတယ္။
• ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးေသာက္ပါ။ တစ္ခါတရံ သလိပ္ေတြထြက္ဖို႔ ေခ်ာင္းပဲဆိုးေနရတာပင္ပန္းပါတယ္။ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကို တည္ျငိမ္ေစဖို႔ (အထူးသျဖင့္ ညအိပ္မရေအာင္ ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ) ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးရည္ေတြက အသံုးဝင္နိုင္ပါတယ္။
• ေရေႏြးေငြ႔ရွဴပါ။ အာေခါင္ေျခာက္ျပီး လည္ေခ်ာင္းယားတာက ေခ်ာင္းအျမဲဆိုးခ်င္လာေအာင္ ဆြေနတယ္ဆိုရင္ ေရေႏြးပူပူရဲ႕အေငြ႕ကုိ ပါးစပ္နဲ႔ရွဴပါ။ ဒါမွမဟုတ္ အခန္းထဲမွာ အစိုဓာတ္ထိန္းစက္ (humidifier) ေလးသံုးပါ။ ခၽြဲသလိပ္ေတြပါ ေပ်ာ္ေစျပီး ရင္ေခ်ာင္ေစပါလိမ့္မယ္။
• ေလေကာင္းေလသန္႔ပဲရွဴပါ။ မီးခိုးေငြ႕ေတြ၊ေညွာ္နံ႔ေတြ၊ ဖုန္မႈန္႔ေတြနဲ႔ အနံ႔အသက္မေကာင္းတဲ့ေလေတြကို ေရွာင္ပါ။ ေနမေကာင္းခ်ိန္မွာ ေလေကာင္းေလသန္႔ရတဲ့ေနရာမွာေနပါ။ ေဆးလိပ္ေငြ႔ကို လည္းေရွာင္ပါ။
• အနားယူပါ။ အေအးမိေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကို ျမန္ျမန္သက္သာခ်င္တယ္ဆိုရင္ အလြယ္ဆံုးက ကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္၊ အားရွိေအာင္ေနပါ။ ဒါမွ ဗိုင္းရပ္စ္ကိုခႏၶာကိုယ္က ခုခံတိုက္ထုတ္နုိင္မွာပါ။ အာဟာရျပည့္ေအာင္စားရမယ့္အျပင္ အနားယူဖို႔လည္းလိုပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝရင္၊ အနားမယူရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဖိစီးမႈပိုမ်ားလာျပီး ေရာဂါလကၡဏာ တာရွည္ေစနိုင္ပါတယ္။
• ဆားရည္ သို႔မဟုတ္ ေဆးရည္နဲ႔ အာလုပ္က်င္းပါ။ လည္ေခ်ာင္းနာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးလိုမ်ိဳး ေရာဂါပိုးေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းထဲမွာခံရခက္ေစတဲ့ေဝဒနာမ်ိဳးကို အာလုပ္က်င္းတဲ့နည္းနဲ႔ သက္သာေလ်ာ့ပါးေစနိုင္ပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းနာ၊ လည္ေခ်ာင္းယားလို႔ အဆင္မေျပတဲ့အခါတိုင္း အာလုပ္က်င္းေပးပါ။
 
အဖ်ားမရွိေတာ့ဘဲ ေနေကာင္းလာျပီဆိုရင္ ေခ်ာင္းဆိုးက်န္ေနတာ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့အရာဆိုေပမယ့္ အရမ္းၾကာလာရင္ေတာ့ မေကာင္းပါဘူး။ တကယ္လို႔ ေနာက္ဆက္တြဲေခ်ာင္းဆိုးက –
 
• ခၽြဲသလိပ္ေတြအမ်ားၾကီးထြက္ေလာက္ေအာင္ ေတာ္ေတာ္ဆိုးေနတာ၊
• အသက္ရွဴသံ တရႊီရႊီနဲ႔ အသက္ရွဴရခက္ေနတာ (ပန္းနာရင္က်ပ္ သို႔မဟုတ္ တျခားလကၡဏာေတြျဖစ္နုိင္တယ္)၊
• ရင္ဘတ္ထဲ ေမာက်ပ္လာရင္၊
• ေနျပန္ေကာင္းျပီး တစ္ပတ္ေလာက္ၾကာတဲ့အထိ ေခ်ာင္းဆိုးမသက္သာရင္၊
• ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့အထဲ ေသြးစ ပါလာရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ျပီး ကုသမႈခံယူပါ။

ယခုေဆာင္းပါးကုိ The Ladies News Agency ၏ မိတ္ဖက္

hellosayarwon.com က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္မွ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္း ျဖစ္သည္။

The Ladies News

Vote: 
No votes yet

Add new comment