ေျပးၿပီးေနာက္ မလုပ္သင့္သည္မ်ား

ေရးသားသူ Dr. Hlaing Min Ko Ko
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ hellosayarwon.
 
ေျပးဖို႔ဘာလိုလဲလို႔ေမးရင္ လူေတြက အထက္ပါအဆင့္မ်ားကို ေျပာျပပါလိမ့္မယ္။ ေျပးရံုသာလိုတယ္လို႔ ေျဖၾကလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီအေျဖဟာ လံုး၀မွားပါတယ္။ ေျပးတယ္ဆိုတာ ေျပးရံုတင္မကပါဘူး။ ေသြးပူေအာင္လုပ္တာ၊ အေၾကာေလ်ာ့တာ၊ ေသြးေအးေအာင္လုပ္တာ၊ ကိုယ္ထားရမယ့္ ရည္မွန္းခ်က္၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရမွာ စသျဖင့္စာရင္းျပဳႏိုင္သမွ် ျပဳရတာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ေျပးရံုတစ္ခုတည္းနဲ႔ မၿပီးပါဘူး။
ကၽြန္ေတာ္တုိ႔အားလံုးနီးပါးကေတာ့ မေျပးခင္ ဘာေတြမလုပ္သင့္ဘူးလဲဆိုတာ သိၿပီးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါဆို ေျပးၿပီးတဲ့ေနာက္ေရာ ဘာေတြမလုပ္ရဘူးလဲ။
 
ေျပးၿပီးေနာက္ မလုပ္သင့္သည္မ်ား
ေသြးေအးေအာင္နားတာကို ေက်ာ္လိုက္ျခင္း
 
ေသြးပူေအာင္လုပ္တာဟာ ခႏၶာကုိယ္ကို ေျပးဖို႔အဆင့္သင့္ လုပ္ေပးတဲ့နည္းလို႔ သိထားၾကသလိုပဲ ေသြးေအးေအာင္နားတယ္ ဆိုတာက သူန႔ဲဆန္႔က်င္ဖက္ပါပဲ။ ခႏၶာကိုယ္ကို နားေနတဲ့ပံုစံကေန ေသြးပူေအာင္လုပ္ၿပီး စေျပးတယ္ဆိုရင္ အသက္ရႈစနစ္ နဲ႔ ၾကြက္သားက်ံဳ႕တာေတြကို ျဖည္းျဖည္းျခင္း တုိးလာေစပါတယ္။ အဲ့ဒီေနာက္မွ စေျပးရပါတယ္။
 
အေျပးရပ္ေတာ့မယ့္အခါက်ရင္ ရုတ္တရတ္ရပ္လိုက္တာ၊ ၿငိမ္ၿငိမ္ေလး မတ္တပ္ရပ္ေနတာ ဒါမွမဟုတ္ ထိုင္ေနတာဆိုရင္ ဘာေတြျဖစ္ႏိုင္မလဲ။ ၾကြက္သားေတြကေတာ့ ရွိန္းထၿပီးပူေနဦးမွာပါ။ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းလဲ ျမန္ေနဦးမယ္။ ဒါေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္ကေတာ့ ၿငိမ္သြားၿပီ။ ဒါကိုၾကည့္ရင္ တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု ကိုက္ညီမႈမရွိေတာ့ပါဘူး။ ေျပးတဲ့အခါမွာ အဆစ္ေတြ ၾကြက္သားေတြကို အနည္းနဲ႔အမ်ားေတာ့ ထိခိုက္ပါလိမ့္မယ္။
 
ဒီေတာ့ ေသြးေအးေအာင္လုပ္တာက ျပန္ေကာင္းေအာင္လုပ္တဲ့ျဖစ္စဥ္အတြက္ အက်ိဳးရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကြက္သားေရာ အာရံုေၾကာေတြပါ ပံုမွန္နားေနတဲ့အဆင့္ကို ျပန္ေရာက္သြားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မေျပးခင္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ေသြးပူေအာင္ လမ္းေလွ်ာက္ရသလို ေျပးၿပီးေနာက္လဲ ေသြးေအးေအာင္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးရပါတယ္။
 
မထိန္းခ်ဳပ္ပဲ စားပစ္ျခင္း
ေျပးၿပီးေနာက္ ဗိုက္တအားဆာတတ္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္လဲ အမ်ားႀကီးကို စားပစ္ခ်င္တတ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုေနေန ေသခ်ာမခ်င့္ခ်ိန္ပဲ စားလိုက္တာက သင္ေျပးရတဲ့ရည္ရြယ္ခ်က္ကို ပ်က္စီးသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ သင္ေျပးရတဲ့ရည္ရြယ္ခ်က္က ပိန္ပါးခ်င္တာလား ဒါမွမဟုတ္ ၀ိတ္ထပ္မတက္ခ်င္တာလား။ ဘာပဲေနေန အမုန္းဆဲြတာမ်ိဳးကေတာ့ လံုး၀ဆိုး၀ါးပါတယ္။ သင္လုပ္ေနတဲ့ Diet အတိုင္းသာစားပါ။ မဟုတ္ရင္ စားသမွ်ေတြက သင့္အတြက္ မေကာင္းတာပဲျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။
 
ေရဓာတ္ျဖည့္ပါ
ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနပါက အားနည္းတာ၊ ေမာပန္းတာ၊ ပ်ိဳ႕ေနတာမ်ိဳး ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ ေျပးတာဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အရည္ေတြကို အမ်ားႀကီးအသံုးျပဳရပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ ကုန္သြားတာေတြကို ျပန္ျဖည့္တာက ခႏၶာကိုယ္ကုိ သန္မာေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေျပးၿပီးၿပီးခ်င္း ကုန္သြားသမွ်ကို ျပန္ျဖည့္ဖို႔ရာမလိုပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ကို ပံုမွန္အတိုင္းသာ ေရဓာတ္ျဖည့္သြားေပးပါ။ ေျပးလိုက္လို႔ကုန္သြားတဲ့ လွ်ပ္ကူးသတၱဳဓာတ္မ်ားအတြက္ကေတာ့ သင္စားေနတဲ့ Diet ကေနပဲ ျဖည့္ပါ။ အထူးသျဖင့္ သင္က မာရသြန္ေျပးတာမဟုတ္ရင္ ျဖည့္ဖုိ႔ လိုကိုလိုပါတယ္။ မာရသြန္သမားကေတာ့ ေျပးေနတုန္းကို ေရဓာတ္ျဖည့္ေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
 
အားလံုးထဲကမွ သင့္မ်က္ႏွာကို လက္ဗလာနဲ႔ထိလိုက္တာမ်ိဳး၊ ေခၽြးစိုေနတဲ့အ၀တ္ကို မလဲပဲအၾကာႀကီးေနတာမ်ိဳး ဒါမွမဟုတ္ ညမအိပ္ပဲေနတာမ်ိဳးတာက သင့္မလုပ္သင့္တဲ့အရာေတြထဲ ပါပါတယ္။ မ်က္ႏွာကိုလက္နဲ႔ထိတာက ဘက္တီးရီးယားေတြကို ပ်ံ႕ေစႏုိင္ၿပီး အသားအေရပ်က္စီးတတ္ပါတယ္။ ေခၽြးစိုေနတဲ့ အ၀တ္ကို မလဲတာကလဲ ထိုအတိုင္းပါပဲ။ မိႈတေဆးပိုးေတြ ကူးစက္တတ္သလို ၀က္ျခံလဲေပါက္တတ္ပါတယ္။ မအိပ္ပဲေနတာကေတာ့ ေၾကာက္စရာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ အိပ္တာက ၾကြက္သားေတြကို ျပန္ေကာင္းေအာင္လုပ္တာ တည္ေဆာက္တာ အတြက္ အေရးႀကီးတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
 
ဒီေတာ့ ေျပးတယ္ဆိုတာ ေျပးတာတစ္ခုတည္းမဟုတ္ပါဘူး။ လုပ္ရမယ့္ အဆင့္ေတြ ရွိပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး ရလဒ္ေတြရေအာင္ ေျပးခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင္လုပ္သင့္တာ မလုပ္သင့္တာေတြကို ခ်င့္ခ်ိန္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
 
ယခုေဆာင္းပါးကုိ The Ladies News Agency ၏ မိတ္ဖက္
hellosayarwon.com က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္မွ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္း ျဖစ္သည္။
The Ladies News

 

Vote: 
No votes yet

Add new comment