အသားအေရာင္ေျပာင္းလဲျခင္းကို ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ


ေရးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.
 
အသားအေရာင္ေျပာင္းလဲျခင္းဆိုတာ ဘာလဲ။
 
ပံုမွန္အသားေရာင္ထက္ ပိုေဖ်ာ့သြားတာနဲ႕ ပိုျပီးညိဳမည္းလာတာ ဆိုျပီး အသားအေရာင္ေျပာင္းလဲျခင္း ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။အေရျပားကို ညိဳေစ၊မည္းေစႏိုင္တဲ့ အေရာင္ျခယ္ပစၥည္းတမ်ိဳးနည္းသြားတဲ့အခါ အဆိုပါေနရာတေနရာတည္း ကြက္ျပီး ျဖဴသြားတာ၊ေဘးနားက ပံုမွန္အသားနဲ႕ယွဥ္ရင္ အေရာင္ေဖ်ာ့သြားတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။
 
ဒါေၾကာင့္ အဆိုပါ အသားအေရာင္ေျပာင္းလဲျခင္းေတြကို ဘယ္လိုကာကြယ္ရမလဲဆိုတာကို သိရွိႏိုင္ဖို႕အတြက္ ဒီေဆာင္းပါးေလးကို ဖတ္ၾကည့္လိုက္ပါဦး။
 
.အသားအေရာင္ေျပာင္းလဲတဲ့အခါ သင့္အသားအေရဟာ အေရာင္တေျပးညီျဖစ္မေနေတာ့ဘဲ ပိုညိဳမည္းတဲ့ ဒါမွမဟုတ္ ပိုျဖဴတဲ့ အကြက္ေတြ ေပၚေပါက္လို႕ လာပါတယ္။
 
ဒါ့အျပင္ အသားအရမ္းညိဳမည္းသြားတာမ်ိဳးေတြလည္း ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ဒီလိုျဖစ္ရျခင္းရဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းကေတာ့ (အသားအေရကို ညိဳမည္းေစတဲ့) melanin ဆိုတဲ့ ဓာတ္တမ်ိဳး ထိန္းမႏိုင္သိမ္းမရ ထြက္ရွိလာလို႕ ျဖစ္ပါတယ္။
 
ဒါေပမယ့္ ေနေရာင္ျခည္နဲ႕ ထိေတြ႕တာ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္နဲ႕မတည့္တဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြ၊ေသာက္ေဆးေတြကို သုံးစြဲမိတာေၾကာင့္လည္း ပိုဆိုးလာႏိုင္ပါတယ္။လူအမ်ားစုဟာ ဒီလိုမ်ိဳး အသားအေရာင္ေျပာင္းလဲမွာကို ေတြးေၾကာက္ၾကပါတယ္။
 
အကြက္ေလးတကြက္ေလာက္ ျဖစ္ေပၚလာရင္ပဲ အိမ္ထဲကအိမ္ျပင္ေတာင္ မထြက္ခ်င္ၾကေတာ့ပါဘူး။တကယ္တမ္းက်ေတာ့ ဒီလိုမ်ိဳးေတြျဖစ္မလာႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္သလို ျဖစ္လာျပီဆိုရင္လည္း သက္သာသြားေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
 
ဒါေၾကာင့္ ေအာက္ပါအခ်က္ေလးေတြကို ဖတ္ၾကည့္လိုက္ပါဦး။
 
၁။ေနေရာင္ျခည္နဲ႕ တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႕ျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ။
အသားအေရာင္ေျပာင္းလဲျခင္းဟာ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ အေျခအေနတခုျဖစ္ျပီး လူငယ္အမ်ားအျပားဟာ ဒီလိုအေျခအေနနဲ႕ ရင္ဆိုင္ၾကံုေတြ႕ရျပီဆိုရင္ အလ်င္အျမန္ေပ်ာက္ကင္းလိုၾကတယ္လို႕ အေရျပားဆရာဝန္ေတြက ဆိုပါတယ္။
 
ဒီလို အသားအေရာင္ေျပာင္းလဲျခင္းျပႆနာကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္မယ့္ အေကာင္းဆုံးအေျဖက ေနေလာင္ခံခရင္မ္ေတြ လိမ္းဖို႕ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ေနေလာင္ခံခရင္မ္ေတြဟာ ေဆးဝါးအျဖစ္လည္း သုံးစြဲႏိုင္ျပီး သိသာထင္ရွားေကာင္းမြန္တဲ့ အာနိသင္ရွိေၾကာင္းလည္း သိရွိခဲ့ၾကျပီး ျဖစ္ပါတယ္။
 
SPF ပမာဏအနည္းဆုံး ၃၀ ရွိတဲ့ ေနေလာင္ခံခရင္မ္ကို သုံးစြဲရမွာျဖစ္ျပီး ဒါမွသာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ေအအမ်ိဳးအစားကိုေရာ၊ဘီအမ်ိဳးအစားကိုပါ ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ေနပူထဲမထြက္ခင္ အနည္းဆုံး မိနစ္၂၀ေလာက္အလိုမွာ ေနေလာင္ခံခရင္မ္ လိမ္းထားသင့္ပါတယ္။
 
ဘယ္လိုခရင္မ္အမ်ိဳးအစားေတြကို ေရြးခ်ယ္အသုံးျပဳသင့္သလဲ။
hydroxy quinone, tretinoin, topical steroids, alpha hydroxy acid, azelic acid ဒါမွမဟုတ္ kojic acid စတာေတြ ပါဝင္တဲ့ ခရင္မ္ေတြကို ေရြးခ်ယ္အသုံးျပဳသင့္ပါတယ္။
 
ဒီခရင္မ္ေတြကို ညဖက္မွာ အသုံးျပဳႏိုင္သလို ေန႕ဖက္မွာလည္း ေနေလာင္ခံခရင္မ္နဲ႕ တြဲဖက္သုံးစြဲႏိုင္ပါတယ္။ဓာတ္တိုးဆန္႕က်င္ပစၥည္း (antioxidants)ေတြကို ပံုမွန္သုံးစြဲမယ္ဆိုရင္လည္း အသားအေရာင္ေျပာင္းလဲျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
 
ခရင္မ္ေတြနဲ႕ အဆင္မေျပဖူးဆိုရင္ တျခားေရြးခ်ယ္စရာေတြလည္း ရွိေနပါေသးတယ္။ဥပမာ ကပ္ခြါေတြအသုံးျပဳတာ၊ အေရျပားကို စားပစ္တာ ဒါမွမဟုတ္ ေလဆာပစ္တာမ်ိဳးေတြေပါ့။
 
ဒါ့အျပင္ သင့္အေနနဲ႕ ေန႕စဥ္လိုက္နာသင့္တဲ့အခ်က္ေလးေတြက အသားအေရကို အျမဲသန္႕စင္ေအာင္ ထားဖို႕နဲ႕ အစားအေသာက္ေတြကို မွန္ကန္စြာ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္တတ္ဖို႕ပါပဲ။
 
၂။အသားအေရကို ပံုမွန္ထိန္းသိမ္းပါ။
 
သင့္မ်က္ႏွာမွာ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းရဲ့ အရိပ္အေရာင္၊လကၡဏာေတြ ျမင္ေတြ့ရျပီဆိုတာနဲ႕ အသားအေရထိန္းသိမ္းျခင္းကို အခ်ိန္မဆိုင္းဘဲ စတင္ေဆာင္ရြက္သင့္ပါျပီ။အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္း၊ျဖဴေဖ်ာ့ျခင္း၊အစက္အေပ်ာက္မ်ားျဖစ္ေပၚလာျခင္း စတာေတြဟာ သင့္အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းသင့္ျပီျဖစ္ေၾကာင္း အခ်က္ေပးေခါင္းေလာင္းသံေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
 
ႏုပ်ိဳက်န္းမာတဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ေစႏိုင္ဖို႕အတြက္ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အခ်က္ေလးေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
 
• သင္သုံးစြဲေနတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြဟာ အေရျပားဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ရပါမယ္။
 
• ဒါ့အျပင္ ဆဲလ္အသစ္ျဖစ္ေပၚမႈကို အားေပးကူညီေပးႏိုင္တဲ့ epidermal ပါဝင္ရပါမယ္။
 
• ဆဲအေဟာင္းေတြကို ျပဳျပင္ေပးႏိုင္ဖို႕နဲ႕ ဆဲလ္အသစ္ေတြ ျဖစ္ေပါ္မႈကို အားေပးႏိုင္ဖို႕အတြက္ ဓာတ္တိုးဆန္႕က်င္ဂုဏ္သတၱိရွိတဲ့ ပစၥည္းေတြကို ေရြးခ်ယ္ရပါမယ္။
 
• ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ပါေစ။
 
• အေရျပားတစ္႐ႉးခုႏွစ္လႊာလုံးကို ေကာင္းစြာ အဟာရျပဳႏိုင္ေစဖို႕အတြက္ အစိုဓာတ္နဲ႕ အာဟာရဓာတ္ေတြ ေကာင္းစြာ စိမ့္ဝင္ပါေစ။
 
၃။ အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈကို ေန႕စဥ္ျပဳလုပ္ေပးပါ။
 
သင့္အသားအေရကို ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒါဏ္က ကာကြယ္ေပးဖို႕အျပင္ အျခားအေရးၾကီးတဲ့အခ်က္ကေတာ့ မွန္ကန္တဲ့ အသားျဖဴေဆးကို အသုံးျပဳျပီး အသားအေရကို ပံုမွန္ထိန္းသိမ္းေပးတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
 
ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အခ်က္ေလးေတြကို လိုက္နာပါ။
 
• ဝက္ျခံေတြကို မကုတ္ပါနဲ႕၊မညွစ္ပါနဲ႕။မ်က္ႏွာကို ခဏခဏ သြားမကိုင္ပါနဲ႕။
 
• ညအိပ္ယာမဝင္မီအခ်ိန္မွာ အေပ်ာ့စားမ်က္ႏွာသစ္ေဆးကို အသုံးျပဳျပီး မ်က္ႏွာသစ္ပါ။
 
အသားျဖဴေစတယ္ဆိုျပီး ေၾကာ္ျငာတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေတြကို ယံုျပီး ေစ်းၾကီးေပးဝယ္မသုံးပါနဲ႕။
 
ဘာလို႕လဲဆိုေတာ့ မ်က္ႏွာခဏေလးသစ္ေပးလိုက္႐ံုနဲ႕ အသားျဖဴေစတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းေတြဟာ အေရျပားထဲကို စိမ့္ဝင္သြားမွာ မဟုတ္တဲ့အတြက္ပါပဲ။မ်က္ႏွာကို ခပ္ၾကမ္းၾကမ္းပြတ္တိုက္ျခင္းဟာ အမည္းစက္ေတြကို ျဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္တာမို႕ မ်က္ႏွာသစ္ျပီးတိုင္းမွာ မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါ အေပ်ာ့စားေလးနဲ႕ပဲ သုတ္ေပးရမွာျဖစ္ျပီး ၾကမ္းတမ္းစြာ မ်က္ႏွာသုတ္ျခင္းကို ေရွာင္ရွားရပါမယ္။
 
• အေရျပားနီရဲေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာေစဖို႕အတြက္ အစိုဓာတ္ထိန္းေပးႏိုင္တဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြ (moisturizer)ကို အသုံးျပဳရပါမယ္။
 
moisturizer လိမ္းျပီးတဲ့အခါ သင့္မ်က္ႏွာအေရျပားကို အသာအယာႏွိပ္နယ္ေပးရမွာျဖစ္ျပီး သင့္အသားအေရဟာ ေျခာက္ေသြ႕ေနမယ္၊ထိရွလြယ္မယ္ ဒါမွမဟုတ္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းရဲ့ လကၡဏာေတြ ေပၚေပါက္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ တပတ္ကို တၾကိမ္ႏွစ္ၾကိမ္ေလာက္ ဂ်ီးခြၽတ္ေပးဖို႕ လိုပါလိမ့္မယ္။သင္ဟာ အဆီျပန္တတ္တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ဆိုရင္ေတာ့ တပတ္ကို ႏွစ္ၾကိမ္သံုးၾကိမ္ေလာက္ ဂ်ီးခြၽတ္ေပးဖို႕ လိုပါလိမ့္မယ္။
 
အသားအေရာင္ေျပာင္းလဲျခင္းကို ကာကြယ္ရတာဟာ ထင္သေလာက္ မ႐ႈပ္ေထြးပါဘူး။အသားအေရာင္ေျပာင္းလဲမႈကို ကာကြယ္ျခင္းနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး လံုေလာက္တဲ့ ဗဟုသုတေတြကို ဒီေဆာင္းပါးေလးက ေပးစြမ္းႏိုင္လိမ့္မယ္လို႕ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။
 
The Ladies News
 
ယခုေဆာင္းပါးကုိ The Ladies News Agency ၏ မိတ္ဖက္

hellosayarwon.com က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္မွ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္း ျဖစ္သည္။

 

Vote: 
No votes yet

Add new comment