အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ စိတ္ဖိစီးမွဳထိန္းခ်ဳပ္ျခင္း

ေရးသားသူ Kyaw Thura Htun
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.
 
အမ်ိဳးသားေတြမွာ စိတ္ဖိစီးမႈထိန္းခ်ဳပ္ျခင္းဆိုတာဘာလဲ ?
 
စိတ္ဖိစီးမႈက ေဘးရန္ရွိၿပီး မ်က္ေမွာက္ေခတ္မွာ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ၿခိမ္းေျခာက္ေနတဲ့ အရာတစ္ခုအျဖစ္ ရွိေနပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ ဒီလိုစိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေနာက္ဆံတင္းမႈေတြ ဖိစီးမႈေတြက နွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုး၊ ေခါင္းကိုက္၊ ခါးနာ၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ကင္ဆာနဲ႔ ကိုယ္ခံအားက်ျခင္းတို႔နဲ႔ တိုက္ရိုက္ ဆက္စပ္ေနတာေတြ႕ရပါတယ္။
 
စိတ္ဖိစီးတာ ဆိုး႐ြားတဲ့အဆင့္ကို ေရာက္ေနတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အရက္ေသာက္ျခင္း၊ အျပဳအမူ လြန္ကဲျခင္းနဲ႔ ေဆးစြဲျခင္း စတဲ့မေကာင္းတဲ့ အက်င့္ေတြ ျဖစ္သြားနိုင္ပါတယ္။
 
ကုသမႈနဲ႔ ထိန္းခ်ဳပ္မႈကိုနားလည္ျခင္း
 
• အမ်ိဳးသားေတြမွာ စိတ္ဖိစီးမႈကိုဘယ္လိုကုသလဲ
• ကုသမႈေတြရဲ႕ပန္းတိုင္မ်ား
• ကုသမႈနည္းလမ္းမ်ား
• အမ်ိဳးသားေတြမွာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ဘယ္လိုထိန္းခ်ဳပ္ရမလဲ ?
• ေနထိုင္မႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္း
• ေျဖသိမ့္ျခင္း
• စိတ္ဖိစီးနိုင္ေခ်ရွိတဲ့သူေတြအတြက္ ကာကြယ္ျခင္း
 
သတင္းေကာင္းကေတာ့ လူ႔ကိုယ္အေပၚဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ွာ႔ခ်ဖို႔နည္းလမ္းအမ်ားႀကီးရွိတယ္ဆိုတာပါဘဲ။
• ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္ပါ
 
ေလ့က်င့္ခန္းေတြက က်န္းမာေရးတစ္ခုလံုးကိုေကာင္းေစရံုသာမက စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း ေလ်ွာ႔ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။ ဒါက စိတ္ဖိစီးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔နဲ႔ ပတ္သက္ရင္ အေကာငးဆံုး စိတ္အခ်ရဆံုးနဲ႔ အကန္အက်အသက္သာဆံုးနည္းျဖစ္ပါတယ္။
 
• ကဖင္းဓာတ္ကိုကန္႔သတ္ခ်က္ထားပါ
 
ကဖင္းဓာတ္ ေသာက္သံုးမႈမ်ားျခင္းက သင့္ရဲ႕အက္ဒရီနယ္ဂလင္းကို အႀကီးအက်ယ္ဝန္ပိေစတဲ့အတြက္ ဖရိုဖရဲေတြျဖစ္ကုန္ပါလိမ့္မယ္။ အထူးသျဖင့္ စိတ္ဖိစီးတတ္တဲ့ ရာသီလာခ်ိန္မ်ိဳူမွာ ကဖင္းေသာက္သံုးျခင္းကို ေလ်ွာ႔ခ်ေပးျခင္းက သင့္အက္ဒရီနယ္ဂလင္းကို အက်ိဳးျပဳပါလိမ့္မယ္။
 
• ေကာင္းေကာင္းအိပ္ပါ
အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းနဲ႔ အိပ္ေရးမဝျခင္းက သင့္ကိုစိတ္က်ေစပါတယ္။ တစ္ညကို အိပ္ခ်ိန္ ၆ နာရီကေန ၈ နာရီထိရွိျခင္းက သင့္ကိုစိတ္ဖိစီးမႈ ေတြထိန္းခ်ဳပ္နိုင္သလို ေနာက္ထပ္စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုလည္း စီမံနိုင္ပါလိမ့္မယ္။
 
• တရားထိုင္ပါ
အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းက သင့္စိတ္အျခအေနကိုေျပာင္းလဲေပးရံုသာမက သင့္ေသြးတိုးကိုက်ေစပါတယ္။ေအာက္ဆီဂ်င္ကိုျမႇင့္တင္ေပးၿပီး သင့္ခံစားမႈကို ေကာင္းသြားေစပါတယ္။
သင့္အႀကိဳက္အေပၚမူတည္ၿပီး တရားထိုင္တာ ဘုရားဝတ္ပုတာေတြလုပ္နိုင္သလို ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာတည္ၿငိမ္မႈအတြက္ ေယာဂနဲ႔ ထိုက္က်ိကိုပါလုပ္နိုင္ပါတယ္။
 
• စိတ္ဖိစီးေစတဲ့အေၾကာင္းအရင္းကိုေျဖရွင္းပါ
သင့္ကိုစိတ္ဖိစီးေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြကိုေျဖရွင္းလိုက္တာက သင့္ကိုစိတ္ဖိစီးမႈက လြတ္ေစပါတယ္။ သင္မတတ္နိုင္တဲ့အရာေတြဆို ဘယ္သူေတြဘာဘဲလာေတာင္းဆိုေနပါေစ ျငင္းဆန္တတ္ေအာင္လုပ္ၿပီး စိတ္မဖိစီးေအာင္လုပ္ပါ။
 
• စိတ္ဖိစီးေစနိုင္တဲ့အေျခအေနေတြကိုေရွာင္ပါ
မၾကာေသးခင္ကေလ့လာမႈေတြအရ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕စိတ္ဖိစီးမႈေတြရဲ႕ ၆၀ ရာခိုင္နႈန္းက ယာဥ္ေၾကာပိတ္ဆို႔မႈေတြေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီးဒါက အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ ၇ ဆ ပိုမ်ားတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ျဖစ္နိုင္မယ္ဆိုရင္ အေလာတႀကီးမျဖစ္ရေအာင္ႀကိဳထြက္တာမ်ိဳးလုပ္ပါ။ ေစ်းေတြမွာ လူမၾကပ္တဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွ ေစ်းဝယ္ပါ။ သင့္ကိုေဒါသထြက္ေစတဲ့သူေတြနဲ႔လည္း ၾကာၾကာေနတာေရွာင္ပါ။
 
• သင္မေျပာင္းလဲနိုင္တဲ့အရာေတြကိုလက္ခံပါ
သင့္ဘဝမွာ သင္ဘယ္ေလာက္ပဲႀကိဳးစားပါေစ သင္မေျပာင္းလဲနိုင္တာေတြရွိပါတယ္။ ဥပမာ – မိုး႐ြာေအာင္ နွင္းက်ေအာင္ ရာသီဥတုကို ကိုယ္လိုသလိုမေျပာင္းနိုင္တာမ်ိဳးေပါ့။ အဲဒီအစားသင္မေျပာင္းလဲနိုင္တဲ့အရာေတြကို နွစ္သ္ၾကည့္ဖို႔ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။
 
• သင္တတ္နိုင္တာထက္ ပိုမလုပ္ပါနဲ႔။
က်ြန္ေတာ္တို႔က က်ြန္ေတာ္တို႔ိတ္ဖိစီးမႈေတြကို အလြန္အက်ြ႔လုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္တိုင္ျဖစ္ေစနိုင္သလို သူေဌးကဘျဖစ္ျဖစ္ သူငယ္ခ်င္းကဘျဖစ္ျဖစ္ ေတာင္းဆိုတာတစ္ခုခုကို မျငင္းတတ္တဲ့အတြက္ စိတ္ဖိစီးၾကပါတယ္။ ကတိေပးမလြန္ပါနဲ႔၊ သင္တတ္နိုင္မယ္ထင္သေလာက္ဘဲ အာမခံပါ။
 
• သင္အေကာင္းဆံုးလုပ္နိုင္တာကိုအရင္ဆံုးလုပ္ပါ
အေရးအႀကီးဆံုးအလုပ္ေတြကို အေစာပိုင္းလုပ္ျခင္းက သင့္ကိုအာရံုပိုစိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါကက်န္ရွိေနတဲ့တစ္ေန႔တာကို သင့္ကိုစိတ္ဖိစီးမႈကင္းေစၿပီး တျခားလုပ္ရမ့္အရာေတြကို စာရင္းမွတ္ၿပီးဆက္လုပ္ပါ။
 
The Ladies News
ယခုေဆာင္းပါးကုိ The Ladies News Agency ၏ မိတ္ဖက္

hellosayarwon.com က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္မွ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္း ျဖစ္သည္။

 

Vote: 
No votes yet

Add new comment